top of page

Er DU klar for å knekke slankekoden? 

utenbakrunn.png

VI klarte det, takket være forpliktelsen med slankekurs i grupper sammen med likesinnede. Vi er her for å gi DEG nøkkelen til vår suksess med slanking, vektnedgang og VARIG livsstilsendring. 

Du kan velge mellom slankekurs i gruppe med andre, eller 1-1 coaching på telefon eller videomøter.


         

slankekoden nøkkel 2_A9A0596.jpg
Jenter i jeans

Velkommen ombord på våre slankekurs  

Dette får du på kurs

Våre kurs er basert på Helsedirektoratet sine kostråd, med individuell tilpassing.

Alle kurs er med personlig slankecoach.

Image by Huha Inc.

Kalorikalkulator

Personlig utregnet kaloriforbruk. Tips til daglig kaloriinntak for vektnedgang.

Image by Jeff Sheldon

Oppskriftstips

Vi tipser om sunne og smakfulle oppskrifter.

Kostholdsplan

Mal for kaloridagbok

Tips for apper og vår mal for å logge kaloriinntak og trening

Image by Nils Stahl

Oppgaver/Hjemmelekser

Ukentlige oppgaver via medlemside og App for å trene opp viljestyrke og motivasjon. Diskusjonsforum og "lukkede" grupper.

Image by Giorgio Trovato

Fordelsprogram

Poeng for kurs du kjøper, rabattkuponger i vår nettbutikk.

Bindende skolisser

Treningstips

Tips til å vinne over "dørstokkmila", samt ukentlige påminnelser om å være i regelemssig aktivitet. Treningsprogram fra vår PT. 

Vårt budskap

Slankekoden med nøkkelen DU trives med

 

Vi mennesker er forskjellige med hva slags slankekode vi velger å bruke. Noen trenger kaloritelling for å være disiplinert og få "rødt lys". Andre blir mer stresset av kaloritelling, og klarer å knekke slankekoden med "kun" å begrense inntak av snop. Og for noen passer det kanskje bedre med periodisk fasting, keto, lavkarbo eller andre metoder. Ergo, vi tror på at nøkkelen til slankekoden kan være ulik fra person til person, og at suksesskoden handler om å finne det DU trives med. Vi jakter etter det som gjør at du holder ut, og kommer deg helt i mål. Og der skal du bli, uten å gå opp i vekt igjen. 

Grunntanken vår at vektnedgang må handle om litt matematikk, og at kaloritelling og registrering i matdagbok er det som er "nøkkelen" for mange. Derfor får alle våre kunder som ønsker det utregnet personlig daglig kaloribehov, sammen med en individuell matplan.

Vanskelig å knekke slankekoden alene

 

Uansett hva slags nøkkel DU foretrekker for å knekke slankekoden, så har vi vår egenerfaring med hvor vanskelig det er over tid å motivere seg til å holde ut helt til målet er nådd. Vi trengte forpliktelsen med slankekurs, samt en coach som både "holdt oss i ørene" og heiet på oss. Dette vekket konkurranseinstinktet i oss. Og dette er hva kunder har sagt i alle år til oss: "Hvorfor har jeg ikke gjort dette før; å melde meg på kurs. Jeg klarte det ikke alene, nå har jeg endelig fått nøkkelen til slankekoden". 

Knekk slankekoden med mental trening

På våre kurs har vi mye fokus på mental trening, og omprogrammering av tanker. Vi kartlegger uvaner som har etablert seg i måten du spiser og drikker på, -uvaner som du ønsker skal snus til sunne vaner. Vi ser blant annet på hvordan du har det i livet, og hvordan for eksempel stress og manglende egentid kan innvirke på dine valg. Vi jobber med mentale teknikker og visualisering for å trene opp viljestyrke og selvdisiplin. Vårt indre selvsnakk har mye å si for motivasjonen vår. Hvordan snakker du egentlig til deg selv? Vi kan snakke oss "opp eller ned" i livet, og talen til oss selv er særlig viktig når vi går inn for å endre oss. For å knekke slankekoden anser vi mental trening som essensielt for å komme helt i mål, og bli der. 

Finn nøkkelen som passer deg og ditt liv

Vi tror på et opplegg hvor ingen ting er "forbudt" for å holde ut, for vi skal knekke koden til ei varig endring. Vi er livsnytere, vi liker å kose oss med god mat og drikke. For oss som er foreldre så ønsker vi å være gode rollemodeller, hvor unger ikke trenger å merke at foreldre er på "slanker´n". Vi har en "policy" på at det skal være greit med taco på fredager, ok med hjemmelaget pizza, greit å nyte kake i bursdag, nyte f.eks. en is med god samvittighet på 17. mai, være livsnyter med venner og partner på restaurantbesøk og i ferier. Hvem vil vel slutte helt med slikt? Det handler om å være moderat og vise måtehold. En ned-i-vekt-fase krever viljestyrke og selvdisiplin, for å ligge på kaloriunderskudd. Da er det kjekt å lene seg på at det er mengdene det må kuttes ned på,- ikke selve kosen. Har du tenkt på om to stykker kake egentlig smaker dobbelt så godt?

Slankekoden + lykkeformelen i livet​

Vi i slankekoden har erfaring med mange mennesker som jager etter et tall på vekta. En slankere kropp blir beviset på at DU har begynt å gjøre sunnere valg.

Vi ønsker samtidig at alle våre kunder jakter på mer enn bare et tall på vekta. Livets lykke handler om så mye mer enn å telle kalorier, eller å jakte på et bestemt tall på vekta. Du får derfor individuell coaching på våre kurs, hvor vi sammen jobber med "lykkeformelen" i livet. Vi har ingen magisk tryllestav med en fasit på livets lykke, men kommer med råd og tips som har hjulpet oss selv og våre kunder.  Hva gjør at du trives mer med deg selv og kroppen din? Hvordan kan ubehag bli til velbehag? Ser du fram til å glede deg til å finne klær å ha på deg, og se deg selv på bilder eller i speilet?

Prisen og varighet på våre kurs 

Våre kurs koster 1995,- for 8 kursmøter. Vi har "snille" kurspriser sammenlignet med andre aktører, da vårt fokus er å ha personlige kurs og møter med DEG, uten å bruke for mye kostbare ressurser på trykksaker og digitale løsninger.

Vi kan ikke trylle, men har et oppriktig ønske om at DU knekker koden med våre metoder. Så les gjerne om våre nisjer, spesialområder og kurs, så håper vi DU er klar for å melde deg på kurs med oss i Slankekoden. 

Når VI knekte slankekoden, ja da kan DU og klare det!

Vi er her for å realisere dine slankemål!

Eksempler på tema på våre kurs 

  • Overspising

  • Sukkeravhengighet

  • Trøstespising/kjedespising

  • Kvelder, helger, ferier, sosiale treff

  • Restaurantbesøk

  • Jobbreiser/hotellopphold

  • Mental trening for viljestyrke og selvdisiplin

  • Overgangsalder/PMS-plager

  • Slanking til "rett" BMI før operasjoner

  • Tilpasninger for deg med allergier 

  • Treningstips

  • Seksualitet og kroppslig selvbilde

Våre kurstyper

Velg mellom 1-1 coaching eller i gruppe

(egne kurs for menn, ungdom og deg som skal ned over 20 kilo)

Virtuelt teammøte

Varighet: 30 eller 50 minutter

Pris: 1995,- for 8 uker

10 deltakere per gruppe

Sted: Zoom videomøter

Snakker i telefonen

Varighet: 15 minutter

Pris: 1995,- for 8 uker

Velg mellom telefon eller video

Sted: Zoom vidomøter

Kurset for deg som ønsker individuelle møter med DIN coach.

Hybrid .webp

Varighet: 50 minutter

Pris: 1995,- for 8 uker

10 deltakere per gruppe

Kurset for deg som ønsker mix av online og fysiske møter.  

1 og 4. møte i gruppe, resten på Zoom videomøter.

Steder: Gjøvik, Oslo og Bodø.

Jenter i jeans

Varighet: 50 minutter

Pris: 1995,- for 8 uker

10 deltakere per gruppe

Egne kurs for ungdom (18-25)

Image by Priscilla Du Preez

Varighet: Du velger selv om du ønsker ukentlig eller månedsmøter

Pris: 250,- per møte

Målet er nådd, og dette er kurset for deg som skal holde vekta. 

menn Skrive

Varighet: 8 uker

Pris: 2225,- 

1 deltaker

Eget kurs hvor du skriver hver uke med din slankecoach. Du svarer på ukentlige oppgaver, som du får skriftlig svar tilbake på. Personlig kurs for deg.

Abonner på vårt nyhetsbrev, få rabattkoder, gode tilbud fra vår butikk.

Takk for din innsendelse!

bottom of page